今日13时26分，迎来了秋季最后一个节气——霜降，这说明冬天可真的不远了。天气更冷了，防寒保暖工作不能少，除了秋裤、棉袄，想强身健体不感冒，还是要靠运动才行！这不，卡特彼勒家族的“运动达人”们纷纷化身健身教练，为大家展示几种广受欢迎的运动到底能消耗多少能量。

别再幻想躺着也能瘦了，跟着卡特彼勒一起动起来好吗，开始你的秋季甩脂大作战吧！

篮球

*打1小时篮球可以消耗440大卡热量。

篮球可以说是男孩们最热衷的运动之一啦，由于需要不断跑动、投篮、保持手脚还有眼睛协调，经常打篮球，不仅可以增强灵活性、加强心肺功能，还能锻炼协调性。篮球比赛具有技术性、复杂性和对抗性，更可以培养顽强意志力，这也是篮球受欢迎的一个重要原因吧！

足球

*消耗热量与在球场上的奔跑距离有关，平均踢1小时足球约可消耗469大卡热量（当然不包括守门员）。

和篮球一样，足球也是广受欢迎的团队运动。天虽然凉了，约上几个哥们在球场上淋漓畅快地出一身汗，这滋味，爽！踢球时的体能消耗与球员在场上的奔跑距离有关，中场球员是最累的，平均一场比赛要跑13公里。此外在一场比赛中，每个球员要做1,000多个动作，包括冲刺、停球、头球、抛球等，所以可以说足球是一项激烈的减脂运动。　

乒乓球

*打1小时乒乓球约可消耗360大卡热量。

作为中国的“国球”，乒乓球在中国可以说是老少咸宜的运动了。乒乓球属于全身运动，有益心肺，可通过重心的移动锻炼身体的灵活度和平衡能力。虽然在运动强度上不如篮球和足球激烈，但利用工作间隙打上一场乒乓球，可是对调节大脑、放松身心很有助益呢！

举重

*30分钟可消耗220大卡热量，1小时消耗440大卡热量。

减肥不仅需要有氧运动，也需要力量训练，以达到增肌的效果。增加的肌肉不仅会美化健身者的线条，也能帮助体内热量更高效地燃烧。所以不要忘了给你的运动列表中增加一些力量训练哦！

怎么样？看完有没有冲进健身房的冲动？ 不管你是健身达人，还是运动小白，让我们甩开一切包袱，一起动起来！

快乐，本该如此简单！运动，就应如此享受！